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睡前2小时,是养生“黄金时间”,坚持“3少2禁”,身体更年轻

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睡前2小时,是养生“黄金时间”,坚持“3少2禁”,身体更年轻

睡眠是人体获取健康最重要的一个环节,一般每24小时内,至少需要利用8个小时来保持睡眠;高质量的睡眠被誉为是人体最好的“营养品”。因此,如何提高睡眠质量是人体是否健康的关键。而睡前2个小时的行为对睡眠质量影响是最大的,所以,睡前2小时被誉为是养生的“黄金时间”,这不无道理。

景津环保睡前2小时,坚持“3少2禁”,可提高人体睡眠质量,延缓衰老

少量喝水

对于一些中老年人,睡前喝水可以预防身体因缺水而影响血液的流动性。然而,大多数老年人睡眠质量都比较低,如果喝水太多,频繁起夜,也会影响到晚上的睡眠质量。所以,一般在睡觉前30分钟要喝少量的水,一般控制在200毫升以内即可。当然也可以喝适量的牛奶,对睡眠也有积极的促进作用。

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